研究显示:十个习惯让心脏更健康_开封生活网-记录生活从这里开始

甘肃快三开奖结果

当前位置: 主页 > 健康频道 > 正文

研究显示:十个习惯让心脏更健康

2019-10-01 来源:网络整理

甘肃快三开奖结果  改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。

  1。拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

  2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

  3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

  4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

  5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

  6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

  7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

甘肃快三开奖结果  8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

  9。远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

  10。结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。 (高 一)

相关新闻
腰围能预测冠心病女性腰围越大患病风险越高
研究:每月吃三块巧克力可降低心脏病风险
养宠物、结婚、喝咖啡十个习惯让心脏更健康
减重后又反弹有损女性心脏
研究称每天少坐一小时心脏病风险低26%
Copyright © 2018 开封生活网 www.eastsou.com All Rights Reserved. 删稿联系邮箱:sheng6665588@gmail.com
福建快3开奖结果 贵州快三开奖结果 北京快3开奖结果 河北快3开奖结果 北京快3开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江西快三开奖结果 贵州快三开奖结果